A gyermekek és az idősek különösen érzékenyek a folyadékhiányra. A kis testtömeg, az éretlen hőszabályozás vagy az időskori szomjúságérzet csökkenése miatt könnyebben alakul ki náluk kiszáradás.

A kisgyermekek gyakran nem jelzik, ha szomjasak – ezért a szülők felelőssége, hogy rendszeresen kínálják őket vízzel. Fontos, hogy ne cukros üdítőkkel vagy gyümölcslevekkel pótoljuk a folyadékot, hanem tiszta vízzel. Ha a gyermek keveset pisil, ingerlékeny, vagy hirtelen levert lesz, az már figyelmeztető jel.

Idősek esetében a szomjúságérzet gyakran csökken, ezért nekik is emlékeztetésre van szükség. Egy kancsó víz az asztalon vagy pohár a keze ügyében segíthet. Akik gyógyszert szednek, különösen vízhajtót, még jobban oda kell figyelniük a pótlásra.

A kiszáradás megelőzése érdekében fontos a napi rutinba illeszteni a vízivást, akár étkezésekhez, akár külön időpontokban. Gondoskodjunk arról, hogy mindig elérhető legyen friss ivóvíz – ez a legegyszerűbb, mégis egyik legfontosabb lépés az egészségük megőrzéséhez.